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Aprendendo com a educação física


Primeiros Socorros: Vídeos

 

 



Escrito por KELY às 15h47
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Primeiros socorros: pessoas salvando pessoas


Muitos acidentes acontecem diariamente, envolvendo motoqueiros, ônibus, caminhões e carros. O que irá definir o resultado destes acidentes em relação as vítimas, são os primeiros socorros prestados. Um primeiro socorro executado da maneira correta poderá salvar uma vítima, ou até mesmo o contrário se for executado de maneira imprudente.

Os tipos de socorros, são os mais variados possíveis, ou seja, nunca será igual para todas as vítimas. Isso porque os fatores são diferentes, uma vítima de afogamento não precisará dos mesmos procedimentos necessários para atender uma vítima de asfixia, por exemplo. Assim como outros fatores, como sexo, peso e idade, que também irão influenciar na forma que será prestado o devido socorro.

Para executar um atendimento emergencial, não é necessário ser formado em medicina ou enfermagem. Pelo contrário, apenas conhecimento do que se deve e não deve fazer para prestar os primeiros socorros. Em outras palavras, é possível ajudar uma vítima sem se sequer tocar nela (o que é errado fazer, se não souber como tocar/movimentar a vítima), evitando que “curiosos” se aglomerem, chamar os profissionais capacitados e até mesmo auxiliar um socorrista.

Muitos acidentes acontecem em casa, no trabalho, isso mostra que são comuns e acontecem em qualquer lugar. Um socorrista tem de estar preparado para todos os tipos de procedimentos, seja afogamento, enfarte, AVC, desmaios, crises nervosas, atropelamentos ou queimaduras. Nem sempre terá um socorrista profissional por perto, portanto, tendo o conhecimento do que se pode fazer para atender uma vítima dos casos citados á cima, ou outro caso é crucial para uma ação bem sucedida.



Palavras chaves: primeiros socorros, socorrista, acidentes.

 

 

 



Escrito por KELY às 15h35
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(Primeiros socorros parte 2)

Porque aprender sobre primeiros socorros?

Já parou para se perguntar quantas pessoas morrem por dia, devido a falta de atendimento imediato? Quantas morrem por causa do atendimento incorreto? E quantas são salvas devido ao primeiro atendimento ser bem executado? Portanto, não será preciso responder o porque de se conhecer os socorros de urgência, pois as perguntas acimas já respondem.

Socorros de urgência são importantes e necessários para quem quer salvar vidas e evitar que vidas sejam prejudicados sem necessidade por causa de equívocos. É importante ter o conhecimento sobre os atendimentos de urgência, para que uma ação seja bem sucedida, pois é natural do ser humano querer ajudar, porém apenas querer não basta é preciso saber o que fazer.

Acidentes são vários, em casa, no trabalho, no trânsito. As causas também influenciam, então conhecendo sobre os primeiros socorros, é possível ajudar conhecidos e desconhecidos e até a si mesmo.

 

Objetivo:

Garantir que se por ventura venha ter que realizar um primeiro atendimento, que este seja bem sucedido, realizado com calma e segurança.


 

Primeiros socorros

Pode ser definido, como um primeiro atendimento, na maioria das vezes realizado no local do acidente, cujo objetivo é estabilizar a vítima até que o socorro especializado chegue no local.

O socorrista segue a risca um protocolo de atendimento que possui suas prioridades: evitar ocasionar novas lesões.

A primeira coisa que o socorrista deve fazer ao chegar no local do acidente é a avaliação inicial, esta avaliação focará no ambiente, ou seja, (o que ocasionou o acidente, existe testemunhas, que tipo de acidente sofreu), são exemplos do que o socorrista deve fazer antes de mexer na vítima. Também conhecida como exame do paciente, esta avaliação deve ser rápida, não demorar mais que trinta segundos, pois a vida da vítima pode ser comprometida se o socorrista se prolongar por muito tempo na avaliação inicial.

A próxima etapa já está relacionada com a própria vítima, chama-se analise primária. O socorrista nesta etapa deverá checar se a vitima está inconsciente ou não, abrir as vias aéreas para verificar se a vítima está respirando (este procedimento deve ser feito com muito cuidado, para evitar lesionar a cervical da vítima, principalmente em acidentes de trânsito). Este procedimento é conhecido também como o ABC da vida, onde o socorrista deverá “ver, ouvir e sentir”, a respiração e os batimentos da vítima (com isso se pode detectar se a vítima está sofrendo de parada cardíaca) e checar se há grandes hemorragias. É importante ressaltar, que estes procedimentos (grifados) obedecem uma ordem é esta deve ser seguida de acordo com o manual do socorrista. Toda está analise não pode demorar mais que 30 segundos.

Se o paciente estiver consciente, respirando e sem grandes hemorragias ou se já foram controladas, o socorrista deverá passar para a próxima etapa, que é a ANÁLISE SECUNDÁRIA. O objetivo da análise secundária é detectar lesões ou problemas em geral que possam comprometer a sobrevivência da mesma. Diferente da primária que segue um padrão, a análise secundária, se modifica de acordo com as características apresentadas pela vítima, ou seja, o tipo de acidente por exemplo. Na análise secundária, o socorrista deverá coletar alguns dados sobre a vítima, como nome, se possui algum problema de saúde, se toma algum medicamento.

O próximo passo é detectar se há lesões da coluna cervical ou na lombar, e procurar imobilizar se este for o caso. Em seguida, checar os sinais vitais, como exemplo cito o pulso e os batimentos (se possuem ritmo, e se alguma arritmia), e os sinais que o paciente demonstra como a cor da pele, pálpebras (é possível identificar se há hemorragias internar), e assim por diante. Verificar os sintomas, como dores em alguma região específica (pode mostrar que há algum trauma), formigamentos(trauma na coluna), náuseas, dentre outras.

 

Acidentes de trânsito

São nos acidentes de trânsito que um atendimento correto e imediato pode salvar vidas. Normalmente, em acidentes de trânsito, é comum ocorrerem lesões na coluna principalmente, parada cardíaca e grandes fraturas. São os acidentes envolvendo motoqueiros, carros, ônibus e pedrestres.


Acidentes em casa, passeio ou no trabalho

São acidentes como queimaduras, choques e quedas. As quedas provavelmente afetará mais as pessoas idosas, que podem gerar traumas e fraturas, entretanto a irresponsabilidade dos jovens, que mergulham em rios e lagos, sem verificar a profundidade ou se há objetivos internos, tem levado muitos jovens a morte por trauma na cervical. Os choques envolvem principalmente os trabalhadores e até mesmo acarretados pelos “gatos” que a população faz para burlar a lei. E as queimaduras, que podem ser de 1º, 2º ou 3º grau esta a mais séria e dependendo da proporção pode levar a morte.

Existem também os acidentes por afogamento e asfixia, que se não obtiverem um atendimento imediato poderá levar a vítima a óbito. Outros acidentes também não muito comum, porém que também precisam de um primeiro atendimento são os rurais, como picada ou mordida de animais.


O que fazer e o que não fazer?

  • Em caso de acidente de trânsito – A primeira coisa a fazer é afastar os curiosos, para que a vítima possa respirar. Toda vítima de trânsito possui trauma na cervical até que se prove o contrário, então o próximo passo é a imobilização, é melhor não mexer na vítima se não for necessário. Realizar o procedimento da analise primária e se possível a secundária também. Isolar a cervical, e sempre conversar com a vítima caso ela esteja consciente, para acalmá-la. Nunca dar nada para ela comer ou beber, mesmo que a vítima peça, isso pode gerar sérios problemas para ela. Chamar o atendimento especializado, e até a chegada dele dar suporte a vítima, passando todas as informações colhidas sobre o estado dela ao profissional responsável que chegar ao local.

  • Em caso de acidente em casa – São os mais variados tipos então para melhor entender, especificarei alguns:

  • Queimaduras: dependendo do grau da queimadura os principais tratamentos e que se aplica a todas os três tipos de grau, são: retirar parte da roupa da área que esteja queimada, isolar a área queimada com um plástico limpo e encaminhar a vítima ao hospital imediatamente. Importante, nunca coloque pasta de dente ou similar para aliviar a dor da queimadura, pois isso só irá agravar o caso. Em queimaduras de primeiro grau pode se aplicar água para amenizar a dor e sempre retire os corpos estranhos da área afetada, seja anel, pulseira, ou outro qualquer, pois o local poderá inchar dependendo do grau da queimadura.

  • Fraturas: em geral, o mais certo a fazer é imobilizar o local. Fraturas de membros, nunca tente alinhar o osso fraturado, e sim imobiliza-lo do jeito que estiver, mesmo estando “torto”. Fraturas na coluna são mais sérias, e não se pode imobilizar se estiver sozinho, o melhor neste caso é chamar o profissional especializado e impedir que a vítima se mova. Se o socorrista estiver em grupo, poderá fazer imobilização, priorizando a cervical, ou seja, entre uma lesão lombar e uma lesão cervical, proteja a cervical primeiro. Um sempre ficará responsável por estabilizar o pescoço, mesmo com a colocada do colar cervical, ainda deverá manter a estabilização do pescoço, os demais deverão colocar a vítima na maca, todos movendo a vítima ao mesmo tempo, sem movimentos bruscos.

  • Enfarte: o procedimento padrão é o Reanimação Cardio-Pulmonar (RCP). Se a vítima for de acidente, isolar primeiro a cervical, se não for o caso, seguir este padrão: estabilizar a vitima, um ficará responsável pela massagem cardíaca e o outro por bombear oxigênio. Primeiramente localizar o ponto em que os dois mamilos se cruzam com o osso esterno (linha imaginária), posicionar uma mão sobre a outra, cruzando os dedos e iniciar a massagem. O ritmo da RCP, deve manter um padrão, por exemplo duas ventilações por trinta massagens (estas cem vezes por minuto), os dois socorristas devem estar em sincronia, mantendo a RCP até que a vitima volte a respirar e o coração a bater. Se isso não acontecer em no máximo seis minutos, a vítima terá poucas chances de sobreviver, já que as células nervosas começaram a morrer.

Estes são os principais primeiros socorros, existem vários, porém o padrão necessário para se manter uma vida é manter o coração batendo, fazendo isso, o demais se torna mais fácil. É importante ressaltar, que se deve sempre verificar o por que da parada respiratória, o motivo pode ser um corpo estranho(um objeto, uma bala, etc), a própria língua e assim desobstruindo as vias aéreas e retirando o corpo estranho a vítima volte a respirar sem ser necessário a RCP. Afinal o importante é retirar o que impede o ar de passar e não de mandar o objeto mais para dentro. Outros problemas como afogamento, asfixia, choque e ataques de epilepsia, não foram detalhados, pois o são detectados já na análise primária e secundária, sendo tratados imediatamente.




Escrito por KELY às 15h31
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Educação física escolar

É importante? É aula ou é diversão?

 

Para a criança, o que importa é se divertir. Não é competir, e sim brincar. Essa é a especialidade da criança, brincar. Criança que não brinca, algum problema tem, portanto é importante manter a atenção no comportamento da criança. Os professoras devem sempre notificar os pais, se acharem algo estranho e verificar com eles se pode estar havendo algo que faça a criança não brincar.

O intuito deste texto é dizer que criança, deve e merece brincar muito. Aproveitar esta fase, pois passa muito rápido. Mães, deixem seus filhos brincarem e brinquem com eles sempre que puderem. FELIZ DIA DAS MÃES.



Escrito por KELY às 22h51
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BULLYING

Como evitar os prejuízos deste vilão

Muitas reportagens sobre este assunto invadem a televisão quase que todos os dias. Porém, nas escolas principalmente, ele se mantém, mesmo tendo todo o conhecimento sobre este assunto é difícil de se evitar que ocorra. O Bullying, é uma brincadeira de mal gosto feita entre os adolescentes e que causa muitos danos a quem sofre o bullying. Os principais resultados são o isolamento da criança/adolescente, alguns distúrbios, como por exemplo o alimentar, que pode resultar em obesidade, causa a ansiedade e até mesmo depressão no adolescente. Não há nada de positivo no bullying, apenas malefícios.

O emocional é muito afetado com essas agressões de palavras. Para se evitar que isso aconteça, é encontrar um meio de fazer com que o adolescente entenda todos os prejuízos que eles podem causar com tais brincadeiras, e fazer com que ele mesmo tente evitar através de projetos de conscientização, que faça o jovem perceber o que faz. Que ele entenda que o que pratica não é uma brincadeira e sim uma forma de discriminação, e sendo assim um crime. Então pense muito antes de "brincar" com alguém, pois pode prejudicá-la e muito.

 

 

 

 



Escrito por KELY às 22h39
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EDUCAÇÃO FÍSICA INCLUSIVA

O que se pensa, quando se ouve o nome "inclusiva"?

Logicamente, a resposta é inclusão. Será possível que a educação física pode ser inclusiva? Nos esportes, acontece o contrário...Somente os mais altos jogam voleibol, os mais fortes handebol e os mais habilidosos nas ginasticas. Porém educação física na escola deve promover a inclusão dos alunos e não a exclusão. Os esportes devem apenas ter o objetivo de lazer e recreação e não competição, para que isso aconteça, tem de se ter muito atenção de que forma, quais métodos de ensino estão sendo aplicados para se obter um resultado.

Entretanto, não é apenas isso, que significa educação inclusiva. Adaptar atividades, também é um meio de incluir alunos, crianças e adolescentes. Crianças normais possuem habilidades diferentes das especiais. Pórem, notem que usei o termo habilidade e não capacidade. O que isso quer dizer? Capacidades todos possuem, para qualquer atividade, o que muda é o limite desta capacidade é como é praticado para um possível aumento ou aprimoramento de uma habilidade.

Como adaptar uma atividade?

Simples. Primeiro analise seus materiais, em seguida os recursos que utilizará e para quem aplicará a atividade. Por exemplo, o futebol, normalmente é um jogo apenas para meninos, porém e se modificarmos o jogo, afim de incluir ambos os sexos. Uma estratégia é mudar o jeito que se joga: formar duplas e só poderão correr de braços cruzados, esse é um meio de dificultar e até tornar engraçado o jogo, já que os meninos não poderão usar todo o seu vigor no jogo, afinal terão que jogar com alguém do seu lado e dessa forma ninguém ficaria excluso, até mesmo aquele que não possui tanta coordenação motora.

O que se pode adaptar?

Espaço de jogo, regras, materiais utilizados, números de jogadores por equipe, entre outros recursos.

Que atividades utilizar na aula de educação física?

Explorar a riqueza cultural de nosso país, com brincadeiras e não só futebol ou voleibol. Dança, queimada, brincadeiras em equipes, como mímica, tiro ao alvo adaptado, gincanas e outras inúmeras oportunidades que se pode trabalhar com as crianças e com isso promover o respeito mútuo, a diversão e principalmente a inclusão de todos, seja qual for a atividade.

 

Gostaria de saber a opinião de quem ler este arquivo? O que vocês acham das atividades inclusivas? É possível fazer isso, com a educação física escolar? O que isso mudaria nos apectos sociais hoje?

Segue anexo alguns links de sites para consulta de que atividades pode se aplicar sem gerar a exlusão das crinças:

http://www.abec.ch/Portugues/subsidios-educadores/Brincadeiras/Brincadeiras-infantis/brincadeiras_infantis.htm

http://www.artigonal.com/educacao-artigos/apostila-com-atividades-para-trabalhar-recreacao-e-jogos-385907.html

E um artigo sobre a educação inclusiva na educação física:

http://74.125.155.132/scholar?q=cache:XKMKCDRut08J:scholar.google.com/+educa%C3%A7%C3%A3o+inclusiva+na+educa%C3%A7%C3%A3o+f%C3%ADsica&hl=pt-BR&as_sdt=2000&as_vis=1

 



Escrito por KELY às 17h02
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COMO AS CRIANÇAS APRENDEM OS MOVIMENTOS?

Um recém nascido não sabe andar. Crianças de 1 ano ou mais começam a dar seus primeiros passos sem nenhum apoio, mas como isso acontece? Por que algumas crianças andam primeiro que outras? Como entender estes procedimentos?

O desenvolvimento motor explica como tudo isso acontece. É um desenvolvimento natural, do ser humano. Imaginemos, uma criança como um computador... Dentro do cérebro, existem vários programas que servem para determinadas funções, um programa para caminhar, um programa para correr, um programa para falar e assim por diante...

Para cada programa é programada uma época certa para início da execução. Com isso é fácil explicar a diferenças no processo de desenvolvimento de uma criança. Entretanto, o estímulo externo também influência na facilidade da aprendizagem motora. Vamos facilitar...

Aos seis meses uma criança começa a engatinhar(por exemplo), se for estimulada a tentativa de andar, poderá iniciar este processo com mais facilidade...Como estimular? - A criança começa a engatinhar quando já reconhece o ambiente, ao ver um objeto que a interessa, ela tenta chegar o mais próximo dele e então tenta engatinhar para alcança-lo, o estimulo é não levar o objeto até ela e sim tentar fazer com que ela chegue ao objeto. E assim ela inicia seu processo de desenvolvimento motor, na qual conforme as inúmeras tentativas e erros, ela começa a acertar. Isso vale para todos os movimentos. O ideal é estimular a criança, induzi-la a tentativa e erro, claro sempre do mais fácil ao mais dificil.

 



Escrito por KELY às 20h10
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Sedentarismo infantil: Como identificá-lo?

Antigamente nossas crianças brincavam de bola no campo, futebol, bolinhas de gude, pega-pega, esconde-esconde. Atualmente, elas trocaram 90% destas brincadeiras pela internet e o video-game. Isto devido a vários fatores, como por exemplo, a falta de espaços seguros para que as mesmas possam brincar e ao estimulo da tecnologia, que mostra o lúdico dos videos games na mídia.

A inatividade física infantil hoje é preocupante, pois a cada vez mais surgem crianças obesas e até mesmo com problemas cardiovasculares. Tais problemas da terceira idade, porém devido a mudança de hábito da população e ao difícil acesso a áreas de lazer, estão aparecendo cada vez mais cedo.

O resultado do mundo globalizado em que vivemos está cada vez mais notório na diminuição da infância das crianças do século XXI. O incentivo televisivo que anuncia os novos games, o fácil acesso a internet e aos inúmeros jogos grátis, são um atrativo irresistível ao olhar da criança. Infelizmente essa troca das atividades ao ar livre pelas facilidades da tecnologia resulta em um crescente número de crianças obesas e sedentárias, consequentemente também hipertensas.

É notório o surgimento da obesidade infantil, até mesmo na mídia. Porém somente mudança na alimentação não basta, é preciso uma mudança de pensamento. Por que nossas crianças hoje preferem jogar na internet, ao invés de brincar com os coleguinhas? Por que o video-game é mais interessante que uma partida de futebol ou até mesmo um pega-pega? Se não há espaço suficiente para praticar tais brincadeiras, por que não improvisar um?

A saúde de uma criança é muito importante. É preciso uma mudança nossa, os adultos para que tal mudança possa refletir também em nossos filhos. Como por exemplo, um passeio no parque, no shopping, na praça do bairro, ou até mesmo no quintal de casa. Trazer o lúdico de volta, aflorar a imaginação da criança, afinal isto elas possuem demais. Transformar uma atividade esquecida em prazeirosa novamente, pois só assim vai ser possível evitar o sedentarismo infantil.

Problemas causados pela inatividade precoce

Essa precocidade do sedentarismo diminui a expectativa de vida da população. O corpo humano com déficit de movimentos tende a atrofiar os músculos, causando dificuldade locomotoras à deformidades visuais no corpo da criança quando adulta, além de aumentar o risco da criança desenvolver algum tipo de problema cardíaco ou renal, devido aos hábitos adotados. Uma criança que passa muito tempo de frente para um computador é comum que quando adulta, tenha uma má postura ao sentar ou até mesmo ao andar.

A obesidade é um sério problema, pois é ela quem acarretará uma série de problemas, como hipertensão, colesterol elevado e até mesmo diabetes. Surgi quando uma criança esta vísivelmente acima de seu peso. Biológicamente, a obesidade mórbida ocorre quando a criança ultrapassa 40 % do limite aceitável de acordo com o imc (Indice de massa corporea) calculado. O calculo do imc é fácil, a formula é a seguinte: o peso da criança multiplicado pela altura e dividido pela altura. O resultado para ser aceito tem de estar entre 18,5 e 24,9, a criança estará abaixo do peso se este for menor que 18,5 e estará acima do peso se este for superior a 24,9. E a obesidade se torna morbida quando o resultado for igual ou superior a 40.

Como evitar a inatividade infantil

Básicamente com o movimento físico. Um pega-pega, qualquer brincadeira que faça com que a criança se desloque de seu estado ocioso. Alimentação regular, rica em frutas, verduras e pobre em sódio, gorduras e alimentos prontos. A criança pode e deve comer de tudo, uma pizza, um hot dog, porque ela é criança e precisa disto. Entretando é dever dos pais manter um controle para que este consumo não passe dos limites. "Afinal somos o que comemos".

O acúmulo de gorduras impróprias no organismo causada pela alimentação infantil (salgadinhos, batata frita, balas e doces em geral) juntamente com o atrofiamento dos músculos que não são mais trabalhados por falta de atividades locomotoras, facilitam o entupimento de veias e artérias que combinado com a inatividade física, aumentam as probabilidades dos mesmos a se tornarem hipertensos.

Trazer de volta o lúdico das brincadeiras tradicionais. É uma pena não ter áreas de lazer próprias para as crianças, porém se os pais se reunirem pelo menos nos finais de semana, as crianças com certeza terão uma saúde física e mental melhor.

Imagens tiradas dos sites:

adolescentes.pbworks.com/f/televisao-jovens.jpg

criancas.hsw.uol.com.br

multiplicandosaberesatravesdastics.pbworks.com



Escrito por KELY às 15h02
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Alimentos ajudando a combater a hipertensão

Alimentação rica em potássio ajuda a reduzir a hipertensão. Uma alimentação adequanda atrelada com exercícios físicos é a principal forma de se combater a hipertensão, alimentos como a banana, hortaliças de cor verde escuro, laranja e feijão agem como anti-hipertensivos auxiliando na redução da pressão arterial.

Alimentos simples e que nunca devem faltar na mesa.

Evitem os alimentos industrializados, as frituras(batata frita, frango frito) e as gorduras(carne de porco, pele de frango, couro de peixe), assim como o consumo elevado de sódio (sal de cozinha, ketchup, mostarda, manteiga). É possível comer de tudo, mas sempre com moderação e sabedoria, pois tudo que fazemos hoje estara refletido amanha.



Escrito por KELY às 17h32
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Hipertensão e hipotensão: A velocidade que o sangue entra e sai do coração, a diferença está nos problemas que ambas podem causar

A hipertensão, como já citado aqui, é uma elevação anormal da pressão arterial. Já a hipotensão é uma diminuição anormal da pressão sanguínea. A hipertensão:

  • Pode danificar vários órgãos do corpo humano, incluido os próprios vasos sanguíneos, pois há um aumento da pressão fora do normal que pode obstruir ou romper os vasos;
  • Pode causar problemas renais, problemas cardíacos, avc, problemas de visão e de memória;
  • Está ligeiramente relacionado com o sedentarismo e a obesidade;
  • É uma doença que não possui sintomas, que em geral só é possível de se detectar no estágio avançado;
  • Não possui cura e exije tratamento por toda vida;
  • Na maioria das vezes é genética e exije algumas restrições ao hipertenso.

Já a hipotensão:

  • Normalmente relacionada com mudança de tempo, muito calor ou muito frio;
  • Em geral, não causa doenças graves, entretanto, a hipotensão de choque pode levar a morte;
  • Comum, presente em muitas pessoas;
  • Causa desmaio, tontura, enjôo, fraqueza;
  • É a diminuição do trabalho cardíaco, causando em alguns casos falta de oxigenação em alguma parte do corpo causando os desmaios;
  • É mais complexa, existindo três tipos de hipotensão: hipotensão ortostática, hipotenção neuralmente mediada e hipotensão severa ligada a choque.
  1. hipotensão ortostática:  Ocorre normalmente quando a pessoa se levanta depois de muito tempo sentada ou em repouso deitada. Este tipo de pressão baixa é mais comum em idosos.
  2. hipotensão neuralmente mediada: A pressão abaixa rapidamente abaixo do normal depois de se ficar muito tempo em pé. Este tipo de pressão arterial é mais comum em crianças e jovens.
  3. hipotensão severa ligada a choque: O choque é uma condição médica que pode ser fatal na qual a pressão cai tanto que o cérebro, rins e demais órgãos vitais não conseguem sangue suficiente para trabalhar apropriadamente. Os fatores que podem causar o choque são: perda de muito sangue(hemorragias), algumas infecções graves, queimaduras severas, reações alérgicas e envenenamento.

Mais informações sobre a hipotensão no site: www.copacabanarunners.net/pressão-baixa.html

É importante saber que ambas não são consideradas doenças e sim a velocidade, o impacto com que o sangue entra e sai do coração, em outras palavras, a pressão arterial, realizada pelo trabalho de sístole(contração) e diástole(descontração) do coração, é um trabalho de bombeamento do sangue rico em nutrientes e a volta desse mesmo sangue para o coração agora rico em gas carbônico, que varia de acordo com a condição física da pessoas, a condição emocional entre outros fatores externos que podem provocar um aumento ou diminuição da pressão, da velocidadade ou da força da entrada e saída de sangue do coração.

NA HIPOTENSÃO

Importante dizer também que a ingestão de sal na tentativa de fazer a pressão voltar ao normal, pode ser perigoso e prejudicial a saúde. O aconselhável, é repouso, descanso até a pressão se reestabelecer, isto pode ser feito, se a pessoa se sentar ou se deitar por alguns instantes até a normalização da pressão. Até o mal estar passar.

NA HIPERTENSÃO

É necessário um pouco mais de cuidado, requer orientação médica. Analise periódica da pressão e se necessário tratamento médico, acompanhado de exercicíos físicos regulares, redução da ingestão de sódio (sal de cozinha) e uma reedução alimentar. No momento de uma elevação da pressão, é aconselhável que o paciente repouse (sentar ou deitar), ingira bastante liquído e se ausente de todas as preocupações (um local silencioso, bem ventilado e com poucas pessoas é o indicado).

 



Escrito por kely regina às 21h57
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 ATIVIDADES FÍSICAS NA TERCEIRA IDADE: A caminhada é a melhor opção, trabalha o coração para que este se mantenha sempre em um ritmo adequado a atividade que está sendo submetida ao indivíduo

As atividades rotineiras são boas para se evitar uma vida sedentária. Para pessoas mais idosas é aconselhável atividades leves, como caminhada, está deve ser feita após as 17:00 horas devido a exposição ao sol, pois o corpo já está aquecido e pronto para trabalhar, além de que isso garante uma boa noite de sono. Aconselho também uma alimentação adequada e manter-se sempre hidratado antes, durante e após da caminhada ou outra atividade. Um alongamento regular antes da caminhada também é aconselhável para se evitar dores musculares ou tensões localizadas (cãimbras) e após o exercício físico. O alongamento tem como fundamento aquecer os músculos, como um aviso prévio para que estes se preparem para a atividade seguida.

O coração é um órgão que possui um músculo involuntário, isto é, trabalha sozinho. O  músculo cardíaco chama-se miocárdio e é este músculo que será trabalhado em uma atividade aeróbia. O miocárdio é uma estrutura muito fina e expor-la à uma atividade pela qual exija um preparo que ela não possui, pode fazer com que a pessoa tenha um enfarte do miocárdio. Este enfarte causa um rompimento do miorcárdio e este músculo é responsável pela contração e descontração do coração. O objetivo da caminhada é fortaceler este músculo, em outras palavras, a caminhada com ritmo é a musculação do coração. Ela prepara o coração para uma corrida futuramente, além de melhorar a qualidade de vida do indivíduo, reduzindo a velocidade natural pela qual o corpo perde as funções. O coração é um órgão muito importante, pois é ele o responsável por bombear o sangue por todo o corpo, portanto cuidado com exercícios que aumente a pulsação do coração, pois se ele não estiver preparado, poderá causar sérios problemas, não só ao coração as como também ao corpo e a saúde do praticante.



Escrito por kely regina às 21h56
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Sabendo da importância na preservação da saúde...cito aqui um alerta.

Infarto do miocárdio e avc em alguns casos é causado devido a elevação da pressão sanguinea, ou seja, hipertensão. Os hipertensos devem evitar consumir cloreto de sódio em níveis elevados, e praticar três atividades semanais, pois 90% dos hipertensos são sedentários, propensos não só a desenvolver hipertensão como também a obesidade. A hipertensão é uma doença assintomática, ou seja sem sintomas, presente principalmente nas mulheres depois dos 60 anos. Porém, a hipertensão também pode ser diagnosticada nos jovens, os principais sinais são: fadiga, palpitação elevada, dor de cabeça, sedentarismo e obesidade. Após os 65 anos, homens e mulheres estão propensos a desenvolver a hipertensão.

Outros fatores que induzem uma pessoa a um caso de hipertensão são o estado psico emocional do individuo. O estado emocional de uma pessoa pode alterar sua pressão arterial ou reduzir a mesma. Se um indivídio encontra-se em estado euforico ou de grande preocupação é comum que a pressão sanguúnea se eleve. O mesmo se dá ao tipo de alimentação que este indivíduo faz, alimentos em conservas, frituras e gorduras além do sal, são prejudiciais a saúde de qualquer pessoa, principalmente de um hipertenso. É preciso cautela ao tratar um caso de hipertensão e ao presentir qualquer sintoma da doença deve-se procurar um médico para que ele possa iniciar o tratamento correto.

Portanto é aconselhavel desde já ter o conhecimento que a hipertensão não é uma doença somente genética, ela também pode ser provocada pelos hábitos ou estilo de vida. Não é uma doença curável o seu tratamento é para toda a vida, pois ela não apresenta sintomas, entretanto também não possui cura. A melhor forma de evitar tal doença é uma alimentação adequada, pobre em gorduras e açucares e rica em vegetais, legumes e liquidos, combinada com exercícios semanais.

Pessoas sedentárias tem que ter cuidado ao iniciar uma atividade física é necessário que a mesma faça uma check up antes, para saber se possui condições de iniciar uma atividade física sem por sua vida em risco.  É preciso de um educador físico que possa acompanhar seu treinamento seja este para seguir carreira esportiva ou para uma melhor condição de vida. Inicie sua atividade física com um breve alongamento dos membros e depois faça uma caminhada teste de aproximadamente 10 minutos, faça o acompanhamento de seus batimentos cardíacos, se eles respondem ao tempo certo. Finalize com mais um alongamento.



Escrito por kely regina às 14h44
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"amor verdadeiro"

LAYLA Um amor sem discriminação, sem oferecer preconceito, amor incondicional.



Categoria: Citação
Escrito por kely regina às 14h19
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  • A vida tem seu jeito estranho de coordenar nossos caminhos.
  • As vezes é mais dificil viver do que aceitar a vida.
  • "O destinho escreve certo perto por linhas tortas".
  •  A amizade é sempre importante, um amigo vale muito, então aproveite e valorize seus amigos.

 



Escrito por kely regina às 14h09
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"VIDA ALADA"

Buscar na Web ""

passarinhos tico-tico



Categoria: Citação
Escrito por kely regina às 15h23
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